¿Cuántos más ejercicios más se adelgaza?

Muchas personas se preguntan: ¿cuántos más ejercicios más se adelgaza?  Esto se debe a que se ha creado un mito desde hace muchos años que dice: “Más ejercicios = bajar de peso”. Sin embargo, veamos la respuesta.

¿Más ejercicios igual a bajar de peso?

La respuesta es NO. Se ha corrido el mito que la cantidad de ejercicios o repeticiones determina si subes o bajas de peso. Sin embargo, estudios recientes han probado lo contrario.

¿Sabías que? Lo que influye en la pérdida o subida de peso es la alimentación. De manera que esto es un factor determinante si queremos adelgazar a corto plazo.

Recomendaciones para adelgazar

  • Tienes que tomar en cuenta que cada persona es distinta así que la rutina que le sirva a cierta persona, no necesariamente te servirá a ti. Si eres principiante no puedes hacer ejercicios con una persona avanzada. Ya que tu rendimiento no es el mismo.
  • Tienes que salir de tu zona de confort, para ello es bueno variar la cantidad y duración de los ejercicios. Si estás haciendo ejercicios cardiovasculares, varíalos. Esto hará que el rendimiento en tu cuerpo vaya aumentando y tu resistencia sea mayor cada vez.
  • Incorpora entrenamientos de fuerza. Cuantos más músculos obtengas más calorías vas a poder quemar.
  • Para lograr bajar de peso de forma sana tienes que llevar un control de la alimentación y tu entrenamiento: optimizando algunos de los alimentos que ingieres y apartando tiempo para descansar.
  • Es recomendable una vez a la semana cambiar de actividades y despejarte.
  • Haz un día de trampa: Este día consiste en salir de la dieta un día de la semana. Esto es muy utilizado por los físico culturistas cuando están en la etapa de definición, ya que engaña al cuerpo para que no se acostumbre a la dieta y acelera el proceso de la pérdida de peso.

¿¡Qué esperas para probar estos consejos y empezar a adelgazar!?

 

 

¿Se puede bajar de peso con una bicicleta estática?

¿Te has preguntado alguna vez si se puede bajar de peso con una bicicleta estática? En este artículo responderemos esta importante pregunta. Para saber si este aparato nos será de utilidad a la hora de bajar algunas tallas.

Utilidad de la bicicleta estática

Al ser un instrumento estático estaríamos practicando un ejercicio cardiovascular, estos a su vez hacen que perdamos grasa y peso. Ya que el cuerpo utilizará la grasa como combustible y de esa forma perdemos peso.

Lo recomendable para bajar de peso usando la bicicleta estática es apegarnos a una rutina de ejercicios. Pueden realizar 5 a 6 series a la semana con una duración de 30 a 60 minutos al día. Estos ejercicios puedes hacerlos todos los días sin riesgo alguno. Pero es importante que midas tu peso por día. Así llevaras un control adecuado.

Sin embargo, existe un ejercicio que puedes hacer con ella, y que incluso te puede tomar 10 minutos al día para obtener los mismos resultados que con 30 -60 min diarios. Esta rutina se denomina: Cardio Hiit con bicicleta.

Recomendaciones al utilizar la bicicleta estática

  • Hacer calentamientos. Esto contribuye a que los músculos estén preparados para el entrenamiento y evita alguna lesión.
  • Hacer intervalos de duración. Puedes pedalear 30 segundos de forma rápida y fuerte y descansar 60 segundos e ir repitiendo el mismo ciclo.
  • Mantener la postura correcta a la hora de hacer ejercicio. Pedalea con fuerza, estar erguido y no apoyarse en el manillar.
  • Para finalizar no puedes bajar bruscamente. Tienes que poco a poco ir bajando la velocidad. Así evitaras marearte.
  • Se constante. Puedes hacer una rutina que consista en realizar 3 veces a la semana estos ejercicios.

¿Sabías que? Hacer Cardio hiit en bicicleta acelera el metabolismo. Esto a su vez hace que quememos más grasa incluso en estado de reposo.

Como ves, la bicicleta estética si produce resultados. ¿Qué esperas para probarla y comenzar a bajar de peso?

¿Dejar de comer me hará adelgazar?

Muchas personas han pensado que una de las maneras más efectivas de bajar de peso es dejando de comer. Ahora, ¿es del todo cierto? La respuesta es no. Ya que al dejar de comer nuestro cuerpo lo que entiende es que estamos pasando por un estado de emergencia. El cuerpo empezará a guardar reservas de grasa como medidas preventivas para sobrevivir.

Lo único que vamos a conseguir es que nuestro cuerpo entre en un estado de hipometabolismo que hará que  se digieran más lento los alimentos, lo cual nos llevara incluso a engordar.

¿Dejar de desayunar ayudará a bajar de peso?

Muchos han pensado que dejando de desayunar van a quemar grasa, pero se tiene que tomar en cuenta que al hacerlo solo te causas daños en el organismo, ¿Por qué? Porque el desayuno es la comida más importante y fundamental del día, ya que se activa el metabolismo y esto ayuda a que nuestro cuerpo trabaje de la manera correcta.

Y ¿que hay sobre comer demasiado rápido? Muchas personas piensan que haciendo esto el cuerpo digiere más rápido y esto a su vez evita que engordemos. Sin embargo, lo que realmente pasara con tu cuerpo es que se convertirá en un guardador energético.

Para explicarlo mejor el cuerpo entenderá esto: “Acepto todo lo que comas y lo guardo porque no sé cuándo volveré a comer”. Esto llevara a que aumentes de peso.

Nota: Debes tener presente que mientras menos comas más hambre tendrás. Al momento de comer lo harás con total descontrol solo vas a tener consecuencias negativas: aumentar de peso.

Comidas sanas

Si tu objetivo es adelgazar y mantener buena forma física no debes dejar de comer, lo más seguro y recomendable es cambiar los hábitos alimenticios.

Comer las tres veces al día pero de forma saludable, siempre tomando en cuenta que el cuerpo también necesita meriendas sanas.

¿Lo sabias? Si sacas la cuenta de los macronutrientes que debes consumir al día para adelgazar, no pasaras hambre. Podrás comer lo que quieras con tal encaje en la ingesta diaria de: Proteína, carbohidratos y grasa.